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Hábitos saudáveis e exercícios ajudam a blindar o cérebro contra o esquecimento

É necessário driblar o esquecimento através de hábitos saudáveis.

É necessário driblar o esquecimento através de hábitos saudáveis.

Conforme matéria da revista Veja, esquecer onde deixou a chave de casa ou não se lembrar do que comeu no dia anterior é normal, se isso acontecer esporadicamente. Acredita-se que episódios de esquecimento costumam estar relacionados a stress e acúmulo de atividades.

A informação segue sempre o mesmo caminho pelo cérebro: entra pelo hipocampo e é fixada por outras áreas do órgão. Se fugir dessa rota, a informação será esquecida. “A diferença entre falta de atenção e perda de memória é que, na primeira, a informação nem chegou a ser registrada, enquanto, na segunda, a informação que estava armazenada é perdida”, afirma André Lima, neurologista do Hospital Rios D’Or, no Rio de Janeiro, e membro da Academia Brasileira de Neurologia.

Depois dos 60 anos há uma perda de memória natural, decorrente da morte de neurônios que se acentua nessa fase. Esse declínio, porém, não deve atrapalhar as atividades diárias, se acontecer, deve-se procurar um médico. Em idosos, porém, as causas mais comuns são associadas à demência, principalmente o Alzheimer. A doença acomete 1% da população aos 65 anos, 10% aos 70 anos e 50% aos 85 anos. Remédios como os anticolinesterásicos e a memantina, que contêm a atrofia dos neurônios, evitam o avanço da demência.

Como prevenir a perda de memória?
– Dormir bem
– Não fumar
– Tratar do stress e da depressão
– Controlar a hipertensão
– Ter níveis baixos de colesterol LDL
– Tomar café moderadamente
– Praticar atividade física
– Monitorar doenças cardíacas
– Controlar o diabetes
– Ter uma dieta saudável
– Maneirar no álcool
– Exercitar a memória

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